individuelles Fitnessprogramm
für Mamas
individuelles Fitnessprogramm
für Mamas
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby ♥
Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen und du möchtest mit Sport nach der Schwangerschaft so richtig durchstarten?
Du bist dir unsicher, was schon geht und mit welchen Übungen du besser noch etwas warten solltest?
Du möchtest nach deiner Schwangerschaft wieder in Form kommen?
Du brauchst jemanden an deiner Seite der gezielt und individuell mit dir zusammenarbeitet und auf deine Probleme eingeht?
Dein Beckenboden ist noch etwas geschwächt und deine Rektusdiastase (Bauchspalt) noch nicht wieder geschlossen?
Du möchtest Rückenschmerzen, verursacht durchs Babytragen und Stillen, loswerden oder vorbeugen?
Dein sportlicher Wiedereinstieg nach der Geburt
Nach der Geburt verändert sich vieles – auch dein Körper. Ich bin an deiner Seite und begleite dich auf dem Weg zum Mama-Body den du dir wünscht. Einem Körper in dem du dich stark, energiegeladen und wohl fühlst und der dich leistungsstark durch deinen Alltag mit Kind trägt. Gemeinsam entwickeln wir ein Training, das genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Worauf du dich freuen kannst:
Individuelles Coaching: Dein Training wird speziell auf deine Ziele und deinen Alltag als Mama abgestimmt.
Nachhaltige Ergebnisse: Wir arbeiten daran, deinen Körper zu stärken und langfristig leistungsfähig zu machen – für dich und dein Leben mit Kind.
Mama-Body mit Wohlfühlfaktor: Du sollst dich in deinem Körper rundum wohlfühlen und mit neuer Energie durch den Alltag mit Kind gehen können.
Das erwartet dich im individuellen
Fitnessprogramm für Mamas:
IST-ANALYSE und Trainingsplanung
Angepasst an den Stand deiner Rückbildung und den Verlauf der Geburt, deiner Ziele und Bedürfnisse erstelle ich dir DEINEN Trainingsplan für zuhause oder das Gym
Training nach Plan
Du trainierst eigenständig nach Plan. Damit du dich sicher im Training fühlst, bekommst du ausführliche Übungsbeschreibungen, incl. Bildern, sowie eine kurze Trainingseinweisung bei jedem neuen Plan
Trainings-anpassung
Regelmäßige Anpassungen, entsprechend deiner Entwicklung und Bedürfnisse (z.B. Workouts mit Baby, Rückenübungen gegen Verspannungen durchs Stillen, …)
Zusatzwissen
Richtige Atemtechnik und Rumpfanspannung, Rektusdiastase (Bauchspalte) -was ist zu beachten?, …
Ernährung
Grundlagen zur gesunden Nährstoffversorgung & Ernährungsoptimierung
Mindset
Motivation, DU als Priorität, Training in den Alltag mit Kind integrieren, …
Wöchentliche Check-up Calls
WhatsApp-Betreuung
Lass uns gemeinsam Starten!
Melde dich für ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch – direkt über mein Kontaktformular.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!